co jest w pracy

A ten trening co wstawiłem jest zły ? Konsultowałem go z kolegą co ćwiczy 4 lata i naprawdę widać , że ma efekty treningowe. Nie jest zalanym wieprzem ale proporcjonalna sylwetka tak więc wiedze jakąś ma. Z wypoczynkiem problemów nie ma już. Tzn wiesz wstaję o 5 rano do pracy tak więc chodze spać o 21 ale zasypiam kolo 23 max. Zawsze mogę coś na [...]

[...] dziennika, postaram się to zmienić,mam teraz natłok pracy, wieczorem wracam zajechany i już nawet do neta nie chce mi się siadać. Co do mojej formy przed MP polski to nie jest dobrze, mam bóle dolnej części kręgosłupa i nie mogę robić martwego, tydzień temu z trudem podniosłem 300kg x 1 a na zawodach będzie 320kg na ilość . Do mistrzostw nie [...]

[...] - wziąłem dzisiaj kuraka z ryżem do pracy, ale na zimno kiepsko wchodzi . 5 posiłków minimum staram się jeść, czasami wejdzie 6, pilnuje tego bilansu,który podałem w poście głównym - wiadomo nigdy nie utrafisz idealnie więc tolerancja jest 15 gramów w każdą stronę. Jutro basen, przy tej samej diecie. Następnie w piątek czekają mnie nogi.

[...] zobaczyć kratke , siate żył jak mapa dróg w polsce i poprawić mięśnie ? to zdanie z pierwszej strony kratka ? taka wybrakowana była w szczycie formy ( 4-5 sierpień ) teraz jest po treningach / jak nie folguje z dietą ( weekendy ) więc jest ok , aktywność fizyczna + odp żywienie i ten efekt bez problemu utrzymam sądze że na masie nie pozwalając [...]

[...] - 74,5 ramię - 23,5 biust - 91 talia - 65 pępek - 73 biodra - 88,5 udo - 50 łydka - 30,5 Aktualnie trening mam nastawiony na wzmacnianie nóg i tego się będę trzymać. Autorem jest LukaszK, z którym przez jakiś czas współpracowałam. Ostatnio jednak zmodyfikowałam ten plan i aktualnie wykonuję go w zmienionej wersji.%-) *** DT 1 Tak było wczoraj [...]

Dzień dobry, świeża wypiska z treningu. Co prawda 6ta rano to nie jest moja ulubiona pora na przysiady, ale wolę tak niż wieczorem, po pracy. *** 22/01/2020 Środa Tydzień3 Trening B Rozgrzewka: orbi 5min 1. Przysiad 12/10/8/6 37/ 41/ 44/ 46 36/ 40/ 43/ 45 35/ 39/ 42/ 44 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 6,5 / 6,5/ 7 6,5 / 6,5/ 6,5 6/ 6,5/ 6,5 3. [...]

[...] uderza prostym tak samo jak bokser, chyba ze ma czas wziasc wiekszy zamach (zamach nie mam na mysli sama reka), ale bokser chyba tez tak zrobi." No moim zdaniem nie jest to jeden ciul (wyżej już napisałem trochę o tym dlaczego...) _Knife_: "1) Yojimbo - turnieje K1 już dawno udowodniły, że uderzanie bokserskie (kick i thai - to [...]

Corum biedactwo zagubione w czasoprzestrzeni. Poszłam jednak na badania niedaleko, bo się okazało, że robią wszystko co chciałam, tylko się na stronie nie chwalili, a dojechać 5 minut czy 40 minut w ciągu dnia pracy to jest różnica :)

ja na te wakacje zrobia dosyc dobra forme do pracy dopiero we wrzesniu pojde tak sadze %-) do tego co dziennie 4500 kcal i bedzie ostro juz jest mega progres Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-09 16:38:32

Ale i tak zrobiłeś ogromny progres, pamiętam z pierwszego testu taki grubasek a teraz w miare przyzoicie to wygląda, jeszcze duzo pracy przed Tobą ale jest coraz lepiej, wiec nie ma co narzekąc tylko dawać z siebie wszystko

Pierwsza rzecz: edytuj posty, bo sama sobie spamujesz, a tu nikt nie ma czasu czytać dziesiątek postów :-> Gdy sprawdzałam diastasis to wyczułam szczelinę ok 1 cm. Czy to jest diastasis, czy może powinnam skoczyć do lekarza, żeby on mi to sprawdził? Tak, to jest distatsis. Lekarz nic Ci na to nie poradzi, musisz zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha z [...]

[...] rozmawiał o życiu a nie o swojej pracy %-)) i bardzo dobrze Mamed wypadł - inteligentnie się wypowiadał, Szpilka w sumie to samo co dla mnie było zaskoczeniem przyznam.. To jest dowód na to, że fighterzy w zdecydowanej większości mają bardziej poukładane we łbie niż takie laleczki, które nie raz są specjalnie do Kuby zapraszane żeby po prostu [...]

[...] kręgosłupa. Nie patrz też pod nogi tylko przed siebie. Ale ogólnie jak na pierwszy raz to tragedii nie ma. Dlaczego to ściąganie robisz klęcząc?? 100 razy wygodniej jest je robić kiedy zablokuje się nogi pod poduszkami/ogranicznikami wyciągu górnego. Tak czy inaczej tu bym się bardziej skupił na pracy łopatkami. Myślę że można im dać [...]

[...] pod sztangą zdejmują z pracy nóg. Ja czasami polecam je tym osobom które mają problem z utrzymaniem prawidłowego wygięcia w dolnym odcinku kręgosłupa.. I jeżeli nie jest to wada w budowie tego odcinka - to sukcesywne rozciąganie + podstawki - pozwala na wykonanie z ziemi. Edit : co do tempa wykonania ruchu.. Nie musi być koniecznie [...]

panowie ...pisanie że błędem było przejście do HW jest dziecinne , Janusze z (o)netu i niedzielni kibice są w tych sądach usprawiedliwieni głupotą i brakiem ogarnięcia nie tylko tematu ale i często świata wokół siebie , jednak nie ludzie ze sportowego forum z działu o boksie , trzeba jeść i rachunki płacić , jest rodzina ... a to kosztuje , w CW [...]

[...] byłabym tylko na papierze babka z ZUSie mimo iż wszyscy rehabilitancji i lekarze twierdzą że potrzebuje jeszcze kilka miesiecy rehabilitacji stwierdziła ze nic mi nie jest i że wystarczy że wzmocnie mięsnie ręki Zaczeła jechac po moim rehabilitancie i lekarzu że nie potrafia mi poprowadzić rehabilitacji i że pewnie mi sie nie chce iść do [...]

Ja wiem co to jest efedryna!! Mi nie chodzi absolutnie o jakieś ładowanie jej tygodniami w kosmicznych dawkach. Są czasami dni że człowiek chodzi jak wypluty, wraca z pracy i nie ma juz na nic mocy, do tego boli głowa itd. I czasami wtedy trzeba sie czyms ozywic. Jak czuje ze nie bierze mnie zadne chorobsko to se robie kawe gotowana i zaraz stawam [...]

Spor bezsensowny racja jest po oby dwoch stronach kazdy ma inne problemy ale jako społecznosc tutaj na tym forum bo wkoncu cos nas łaczy powinlismy sami sie podtrzymywac na duchu a nie tylko dołowac, w Afryce dzieci umierają głodują a wy tutaj sie klocicie o jakies diety z rodzicami, byli byscie na miejscu tych małych dzieci to byscie sie klocili [...]

elo ja z pracy pierwszy dzień, po siłce mam dopóki tam bede robic, padniety ze szok.. A golfy btw SUCKZ nie wiem co pisaliście :)\ graty Marcin :P a i nie byłbym taki pewien czy A jest takie łatwe ;)) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-06-23 17:27:32 Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-06-23 17:28:12

[...] ilości codziennego życiowego stresu ( który mnie wyniszczył ) i ciężkiej pracy fizycznej byłem płaski jak naleśnik i wychodzony . Teraz czuje że taka sylwetka w tym momencie jest to " mój normalny wygląd " czuje że ejst tam już jakieś nabicie że nie jest tak płasko , sił troche więcej i co ważne wkręcam sie w ten rytm masowo-treningowy . Myśle że [...]